疫情防控期间，bat365体育密切关心同学们的心理健康状况，积极开展心理健康教育和心理健康疏导。为进一步丰富同学们的心理知识和课余生活，引导bat365体育研究生更好地做好心理调适、舒缓内在情绪，4月29日上午，公司邀请bat365体育讲师、国家二级心理咨询师张烨老师主讲，面向同学们开展了一场名为“正念练习——为你的心灵做个SPA”的心理实践活动。bat365体育全体研究生和其他学院的部分研究生参加了本次活动。

正念练习是一种很好的心理调适的实践方法，核心是要求练习者放下杂念，通过有目的、有意识的自我关注和自我觉察，以调适心理情绪，有效缓解各种心理不适或情绪波动问题，具有很好的心理疏导和情绪疏通作用。活动伊始，张烨老师通过匿名案例，将同学们带入心理情景，提示大家每个人都可能会在不同的阶段经历不同程度的挫折，在深陷焦虑情绪无法摆脱时，可以运用正念练习的方式帮助自己摒心静气，使注意力、意志力专注于自我察觉的正念活动之中，从而达到缓解焦虑、净化心灵、舒缓情绪的目的。

正念练习过程中，在张烨老师的邀请下，与会同学纷纷打开摄像头，和大家来一场“面对面”真诚的“云练习”。伴随着音频的提示，同学们逐渐进入状态，沉浸在属于自己的精神世界中。在长达10分钟的“沉默时间”过后，活动结束提示音缓缓响起，沉醉在“心灵SPA”的同学们缓慢地睁开双眼，仿佛感受到了独属于来自内心深处的宁静。

张烨老师耐心地询问同学们的感受。杨晓炯同学表示在音乐结束时感觉近期心理浮躁焦虑的情况得到了充分的缓解；黄涔岸同学表示在完成正念训练后感受到自身周围宁静了许多；宋柏同学表示正念训练的效果特别明显，在训练的过程中身体完全放松，甚至感觉都要睡着了一样；还有的同学表示正念进行过程中自己是有杂念的，没办法全程保持专注。针对同学们的积极反馈，张烨老师指出，正念过程中不同的个体会产生不同的效果，正念练习是一个从“有知”到“无知”的过程，追求从“向外求”到“向内体验”的转变，从某种程度来说，正念是在做减法的过程中追求自身情绪和压力的舒缓与释放的。最后，张烨老师针对同学们提出的问题进行了答疑，并且分享了优质的正念练习资源。

bat365体育将继续发挥学院特色和力量，为帮助同学们顺利度过封闭管理期，更好地做好疫情防控的自我心理调适，提供全方位的心理支持和保障。